Tein taulukon johon merkitsen päivittäin liikkumiseni.

Esim:

	Liikuntapäiväkirja
			tuntia	matka	portaita, krs
su	29.04.2007	Rakennuksella aputöitä	8
		Kävely	1,5	5km
ma	30.04.2007	Rakennuksella aputöitä	4
		Polttopuiden kokoamista, raskaita pölkkyjä	2
ti	01.05.2007	Risusavottaa risujen polttamista	10
ke	02.05.2007	Portaitten kävely ylös-alas			11

 

Liikuntapäiväkirja näyttää olevan ihan hyvä juttu. Aiemmin kerroin kaikille, että en harrasta ollenkaan liikuntaa. Päiväkirjani on paljastanut, että raskasta hyötyliikuntaa tulee harrastettua ainakin näin kesällä puutarhassa ja rakennuksilla lukuisia tunteja viikossa.

Hyötyliikunnan lisäksi en paljon muuten liiku. En käy lenkillä enkä kuntosalilla. Ehkä sen aika tulee syksyllä kun vähenee nämä pihatyöt. Mutta sittenkin riittää polttopuiden kantamista ja talvella lumen luontia ja kolaamista.

Liikuntapäiväkirjani on innostanut minut käyttämään portaita. Työpäivän aikana tuleekin 10 - 18 kerrosta portaita ylös alas.

Kun olen huomannut että päiväkirjaan kertyy merkintöjä ihan kiitettävästi, olen jotenkin alkanut suhtautua myönteisemmin liikkumiseen. Suosittelen.

Kohonnutta verenpainetta minulla on ollut vuodesta 2001 lähtien.

Verenpaineeni ovat olleet pahimmillaan 160/112. Verenpainelääkkeitä tuli aiemmin syötyä vähän epäsäännöllisesti. Tai ei niin vähänkään kun tabut loppui niin saattoi olla jopa puolen vuoden taukoja. Nyt kaduttaa kun en ole hoitanut tätä kunnolla aiemin.

Nyt olen kuitenkin päättänyt syödä lääkkeeni säännöllisesti. Olen myös hankkinut oman verenpainemittarin. Ja heti huomaa jos on lääkkeet jäänyt ottamatta. Nyt on aamupaineet hyvät 130/85, illalla ehkä hiukan parannettavaa 140/95.

Olen myös alkanut pitämään liikuntapäiväkirjaa. Ja liikunta on tainnut myös omalta osaltaan laskea verenpainetta.

Minulla on todettu metabolinen oireyhtymä, verenpainetta ja esi-diabetes. Lääkäri sanoi, että jos en laihduta, sairastun diabetekseen. Tässä tilanteessa on kuulemma 1/3 suomalaisesta aikuisväestöstä.

Painoni on tällä hetkellä 87 kg ja pituus 168 cm, eli painoindeksi 31 eli huomattava ylipaino.

Olen päättänyt taistella terveyteni puolesta! Ja tästä taistelusta kerron tässä blogissani.

Tähän mennessä olen saanut jo jotain aikaiseksi.

• Kolesterooliarvot kohdalleen
• Olen hankkinut verenpainemittarin
• Ottanut verenpainelääkkeeni säännöllisesti nyt kahden kuukauden ajan
• Aloittanut pitämään liikuntapäiväkirjaa

Miten sen olen tehnyt, siitä aion kertoa jatkossa.